Mannschaften
A-Mannschaft
Alter
- Ab ca. 12 Jahre
Anzahl der Trainingseinheiten
- 5-6 Einheiten pro Woche im Wasser
- 1-2 Einheiten pro Woche an Land
Ziele
- Teilnahme an Bezirks- und Landesmeisterschaften (nationale Wettkämpfe)
- Verbesserung und Fortschritt in Technik, Kraft und Ausdauer (Verfeinerung auf sehr hohem Niveau)
- Einschätzen des eigenen Körpers und der individuellen Leistung
- Erlernen von (Selbst-)Disziplin und Leistungsbereitschaft
- Messen und Vergleichen als Individualsportler, aber auch Stärken des Zusammenhaltes in der Mannschaft und Schulen der Teamfähigkeit
- Verantwortungsübernahme für sich selbst und Jüngere
Voraussetzungen
- Sicherheit in allen vier Schwimmarten
- Wettkampferfahrung
- Durchhaltevermögen von mind. 2h
- Regelmäßige Trainingsbeteiligung
- Bereitschaft an die persönliche Grenze zu gehen
- Zunehmende Fokussierung auf individuelle Stärken (Hauptschwimmarten und Streckenlänge)
Anzahl der Wettkämpfe
- 8-10 pro Jahr
Equipment
- Packliste Training
- Paddles, Poolkick, Kurzflossen
Ansprechperson: Alicia Maubach
B-Mannschaft
Alter
- Ab ca. 10 Jahre
Anzahl der Trainingseinheiten
- 4-5 Einheiten pro Woche im Wasser
- 1-2 Einheiten pro Woche an Land
Ziele
- Teilnahme an Bezirks- und Landesmeisterschaften
- Verbesserung und Fortschritt in Technik, Kraft und Ausdauer (Verfeinerung auf hohem Niveau)
- Einschätzen des eigenen Körpers und der individuellen Leistung
- Zunehmende Fokussierung auf individuelle Stärken (Hauptschwimmarten und Streckenlänge)
- Erlernen von (Selbst-)Disziplin und Leistungsbereitschaft
- Messen und Vergleichen als Individualsportler, aber auch Stärken des Zusammenhaltes in der Mannschaft und Schulen der Teamfähigkeit
Voraussetzungen
- Sicheres Beherrschen von Kraul, Rücken und Brust
- Basics des Schmetterlingsschwimmens (Rhythmus, Technik, Atmung)
- Durchhaltevermögen von mind. 2h
- Wettkampferfahrung
- Regelmäßige Trainingsbeteiligung
- Bereitschaft an die persönliche Grenze zu gehen
Anzahl der Wettkämpfe
- 6-8 pro Jahr
Equipment
- Packliste Training
- Paddles (+Poolkick)
Ansprechperson: Alicia Maubach
C-Mannschaft
Alter
- Ab ca. 9 Jahre
Anzahl der Trainingseinheiten
- 3-4 Einheiten pro Woche im Wasser
- 1 Einheit pro Woche an Land
Ziele
- Verbesserung der bereits beherrschten Schwimmtechniken
- Erlernen des Schmetterlingsschwimmens
- Ausbau der Ausdauer
- Verbesserung der Standards (Starts und Wenden)
- 100m Lagen (auch korrekte Ausführung der spez. Wenden)
Voraussetzungen
- Beherrschen der Schwimmarten Kraul, Rücken und Brust
- Delfinkicks und Anfänge des Schmetterlings-schwimmens
- Grundlagen jeglicher Wenden, Tauchphasen und des Startsprungs
- Durchhaltevermögen von mind. 1,5 h
- Ausbau der Ausdauer: mind. 800m am Stück schwimmen
- Regelmäßige Trainingsbeteiligung
- Bereitschaft sich auf Wettkämpfen zu messen
- Sicheres Verständnis von Trainingsserien unter Einhaltung von Abgangszeiten
Anzahl der Wettkämpfe
- 4-6 pro Jahr
Equipment
Ansprechperson: Alicia Maubach
D-Mannschaft
Alter
- Ab ca. 8 Jahre
Anzahl der Trainingseinheiten
- 2-3 Einheiten pro Woche im Wasser
- 1 Einheit pro Woche an Land
Ziele
- Ausbau der Ausdauer: mind. 600m am Stück schwimmen
- Verfeinerung des Armzugs in beiden Lagen (Zug- und Druckphase)
- Ausführen korrekter Kippwenden (mit Tauchzug beim Brustschwimmen)
- Ausführen einer Rollwende
- Erlernen des Rückenstarts
- Erlernen des Delfin-Rhythmus
- Tempowechsel, um die eigene Schnelligkeit, Ausdauer und Kraft einschätzen zu können
- Kennenlernen von Trainingsserien unter Einhaltung von Abgangszeiten
Voraussetzungen
- Brustschwimmen mit korrekter Atmung
- Rückenschwimmen mit Armzug
- Grobform des Startsprungs
- Kenntnis erster Wettkampfregularien zum Start und Anschlag beim Brust-, Kraul- und Rückenschwimmen
- Wechselbeinschlag in Bauchlage
- Streckentauchen
- Rolle vorwärts/rückwärts
- Sichtbare Schulterrotation beim Rückenschwimmen
Anzahl der Wettkämpfe
- 3-4 pro Jahr
Equipment
Ansprechperson: Catharina Fecke
E-Mannschaft
Alter
- Ab ca. 7 Jahre
Anzahl der Trainingseinheiten
- 2 Einheiten pro Woche im Wasser
Ziele
- Verfeinerung des Brustschwimmens, z.B. Rhythmus
- Verfeinerung des Rückenschwimmens, z.B. Kennenlernen der korrekten Unterwasserphase (Zug- und Druckphase)
- Grobform/Kennenlernen des Kraulschwimmens
- Ausbau der Ausdauer
- Ausführen korrekter Kippwende
- Erlernen von Delfinkicks
- Verfeinerung des Startsprungs
- Sichtbare Schulterrotation beim Rückenschwimmen
Voraussetzungen
- Brustschwimmen mit korrekter Atmung
- Rückenschwimmen mit Armzug
- Grobform des Startsprungs
- Kenntnis erster Wettkampfregularien zum Start und Anschlag beim Brust- und Rückenschwimmen
- Wechselbeinschlag in Bauchlage
- Streckentauchen
- Rolle vorwärts/rückwärts
- Rollen um die Körperlängsachse
Anzahl der Wettkämpfe
- 2-3 pro Jahr
Equipment
Ansprechperson: Lisa-Marie Pietzsch
F-Mannschaft
Alter
- Ab ca. 5 Jahre
Anzahl der Trainingseinheiten
- 2 Einheiten pro Woche im Wasser
Ziele
- Brustschwimmen mit korrekter Atmung
- Rückenschwimmen mit Armzug
- Grobform des Startsprungs
- Kennenlernen erster Wettkampfregularien zum Start und Anschlag beim Brust- und Rückenschwimmen
- Wechselbeinschlag in Bauchlage
- Streckentauchen
- Rolle vorwärts/rückwärts
- Rollen um die Körperlängsachse
- 200m am Stück Bauch- und Rückenlage
Voraussetzungen
- 50m Brustschwimmen mit erkennbarer Ausatmung ins Wasser (ohne vollständiges Eintauchen des Gesichts)
- 50m Wechselbeinschlag in Rückenlage
- (Tief-/Weit-) Tauchen ohne Brille
- Fußsprung vom Startblock
- Gleiten in Bauch- und Rückenlage
- Bewegungsfreude, Spaß am Element Wasser
- Gut ausgeprägte koordinative und motorische Fähigkeiten
- Offenheit gegenüber ersten Wettkampfsituationen
Anzahl der Wettkämpfe
- 1-2 pro Jahr
Equipment
Ansprechperson: Jannike Schwampe
Masters
Alter
- Ab ca. 16 Jahre
Anzahl der Trainingseinheiten
- 1-2 Einheiten pro Woche im Wasser
Beschreibung
Die Mastersgruppe der SV Wasserhelden trainiert an zwei Tagen in der Woche (dienstags und donnerstags 20.30 Uhr - 21.30 Uhr).
Was heißt eigentlich Mastersschwimmen bei den Wasserhelden?
In unserer Gruppe trainieren Menschen von 16 bis ins hohe Alter. Es sind keine Grenzen gesetzt. Wir haben mehrere Ansätze, das Training durchzuführen. Berücksichtigt werden nicht nur die körperliche und gesundheitliche Verfassung, Wünsche und Ziele sind ausdrücklich erwünscht.
So bieten wir für fast jeden Bedarf Trainingspläne pro Schwimmbahn an. Egal ob Leistungsschwimmer, Triathlet oder Erwachsene, die ihre Fitness beibehalten wollen. Hier ist für jeden etwas dabei.
Zusätzlich kümmern wir uns dienstags abends auch um die Aktiven, die ihre Technik verbessern wollen.
Die Trainerinnen sind oder waren selbst Leistungsschwimmer und geben ihre Erfahrungen und Tipps gerne weiter.
Ansprechperson: Alicia Maubach
